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Dormir bien no es un lujo. Es una función vital que sostiene nuestra salud, nuestras emociones y nuestra energía diaria. Cuando dormimos profundamente, el cuerpo activa procesos clave: reparación celular, regulación hormonal, fortalecimiento del sistema inmune y consolidación de la memoria. Dormir bien te ayuda a pensar más claro, sentirte más ligera y afrontar el día con mejor ánimo.
El problema es que vivimos con prisas, llenas de pendientes y estímulos que nunca se detienen. El descanso se posterga y terminamos normalizando el cansancio. Sin darnos cuenta, pagamos un precio alto: irritabilidad, ansiedad, piel apagada, ojeras y menor capacidad para disfrutar de la vida.
Crear rituales nocturnos mejora la calidad del sueño de manera sorprendente. Aquí algunas prácticas simples que transforman tus noches:
• Desconéctate de pantallas al menos 30 minutos antes de dormir
• Mantén tu habitación en penumbra y a temperatura fresca
• Usa ropa cómoda y suave que permita que tu piel respire
• Dedica unos minutos a respirar o estirarte
• Elige una pijama que te haga sentir bien contigo
El descanso se convierte en autocuidado cuando lo volvemos un momento de placer. Sentir texturas suaves en la piel, como satín, relaja el cuerpo y mejora la experiencia de dormir.